Nguyên nhân và cách khắc phục đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy

Nguyên nhân và cách khắc phục đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy
5 (6) votes

Buổi sáng ngủ dậy hay bị đau bả vai, vẹo cổ hay đau nhức nhiều vùng trên cổ, vai gáy là tình trạng khó chịu mà khá nhiều người mắc phải. Thậm chí cơn đau sẽ “đeo bám dai dẳng” suốt cả ngày dài, khiến cho bạn luôn cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, công việc hay học tập.

Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này? Có những biện pháp nào để nhanh chóng khắc phục đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy không?

bị đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy và cách khắc phục

Vì sao bị đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy và cách khắc phục

Nguyên nhân gây đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy:

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau cổ, vai gáy vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, nhưng chủ yếu bởi các nguyên nhân phổ biến sau:

1. Thói quen sử dụng gối quá cao hoặc quá cứng

  • Đa số mọi người đều nghĩ rằng kê gối cao để dễ ngủ nhưng thực tế việc nằm gối cao gây ra nhiều tác hại xấu. Khi sử dụng gối cao để kê (hay không dùng gối kê ngủ mà kê đầu lên thành ghế, thành giường) thì sẽ làm cho cổ quá ngửa hoặc ở tình trạng quá gấp. Chính điều này làm cho vùng cổ bị căng cơ, có đôi khi làm rách cơ trong khi đang ngủ. Ngoài ra, sử dụng gối quá cao cũng sẽ hạn chế máu lưu thông lên não, thiếu oxy lên não về lâu dài sẽ gây nên hiện tượng mất ngủ, đau vai gáy, chóng mặt làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nằm ngủ sai tư thế, gối đầu cao khiến đau cổ sau khi ngủ dậy

Nằm ngủ sai tư thế, gối đầu cao khiến đau cổ sau khi ngủ dậy

  • Việc nằm co, nằm quắp, nằm nghiêng … sai tư thế trong thời gian dài đối với những người có sức khỏe yếu dễ làm cho họ cảm thấy bị đau nhức một bên ở vùng vai, vùng cổ sau khi ngủ dậy. Do các vùng này bị chèn ép làm thiếu máu dẫn đến các cơ, tạo nên hiện tượng cứng cơ, tê mỏi và vẹo cổ sau khi ngủ dậy.
  • Do mắc một bệnh lý về xương khớp khu vực cổ nào đó, như thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh bị thoái hóa đốt sống ở vùng cổ thường có triệu chứng bị đau vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy.
  • Do từng bị tai nạn, chấn thương ở vùng cổ thì mỗi sáng sau khi ngủ dậy, tình trạng đau cổ cũng xảy ra. Ngoài ra những va đập nhỏ ở vùng cổ trong lúc ngủ hoặc thói quen gác lên tay khi ngủ… cũng dễ gây ra tình trạng này.

2. Cách khắc phục tình trạng đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy

Nếu không may bị đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy, cũng đừng quá lo lắng mà hãy áp dụng những cách sau để khắc phục tình trạng này:

  •  Xoa bóp và massage nhẹ nhàng ở vùng cổ và gáy để kéo giãn cột sống cổ, giúp cảm thấy dễ chịu hơn. Nên kết hợp sử dụng rượu thuốc, cao xoa bóp, dầu nóng, kem giảm đau, … để tăng tác dụng giảm đau.

Xoa bóp nhẹ nhàng giúp chữa đau cổ sau khi ngủ dậy

Xoa bóp nhẹ nhàng giúp chữa đau cổ sau khi ngủ dậy

Lưu ý: Cách xoa bóp bằng dầu nóng, thậm chí dùng phương pháp cạo gió để giảm đau vai gáy sau khi ngủ dậy. Chỉ nên áp dụng cho những người bị đau vai gáy sau khi ngủ dậy ở trạng thái nhẹ. Vì phương pháp này có tác dụng giảm đau nhất thời, giảm đau trong một thời gian ngắn, không có tác dụng chữa dứt bệnh này.

  • Thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh, kết hợp muối – ngải cứu nóng để chườm vùng cổ để kéo giãn cột sống cổ, hạn chế tình trạng căng cơ, giãn dây chằng cột sống.
  • Nếu các cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm thì hãy tìm đến các phòng khám Y học cổ truyền uy tín để thực hiện vật lý trị liệu như châm cứu, bấm huyệt,…
  • Có thể uống thuốc giảm đau để giảm bớt cảm giác đau đớn. Tuy nhiên thuốc giảm đau chỉ có tác dụng trong 1 – 2 ngày và các loại thuốc giảm đau hiện tại đều có tác dụng phụ, gây biến chứng cho các cơ quan khác nên cần theo chỉ dẫn của bác sĩ, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau trong nhiều ngày.
  • Thay đổi gối kê đầu và tư thế ngủ, nên dùng gối ngủ có phần lõm ở chính giữa, nó giúp cho cổ được giữ thẳng, máu được lưu thông giúp ngủ ngon giấc hơn.

Thay đổi gối ngủ và tư thế ngủ giúp khắc phục đau cổ sau khi ngủ dậy

Thay đổi gối ngủ và tư thế ngủ giúp khắc phục đau cổ sau khi ngủ dậy

  • Bên cạnh những cách trên, cần lưu ý bổ sung các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể như canxi, các nhóm vitamin, … để giúp xương khớp, sụn được khỏe mạnh, dẻo dai, đàn hồi tốt. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để phòng chống lão hóa, tránh làm việc quá sức, nên nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn sức khỏe.

Bị đau cổ, đau vai gáy sau mỗi sáng ngủ dậy là bệnh không mấy nguy hiểm nhưng cũng không thể coi thường, nếu triệu chứng tái phát nhiều lần sẽ tiến triển xấu thành bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Hãy áp dụng những cách khắc phục đau cổ, đau vai gáy sau khi ngủ dậy nêu trên để bạn luôn có một ngày khỏe mạnh, học tập và làm việc hiệu quả!

—————————————————

Nếu bạn thường xuyên bị đau cổ, đau vai gáy và đã chữa trị nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc khác nhau nhưng vẫn không khỏi bệnh thì Kiên Tý Hoàn Hoa Đà có thể là “cơ hội” để bạn thoát khỏi hoàn toàn bệnh đau vai gáy, đốt sống cổ và xương khớp.

Kiên tý hoàn hỗ trợ điều trị đau cổ, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống

Kiên Tý Hoàn là thuốc Đông Y chuyên trị các bệnh về Vai và Cổ (thoái hóa đốt sống cổ, viêm vai, đau cổ, đau vai, đau vai gáy, viêm bả vai …) được bào chế bởi Đông Y Sỹ Cảnh Thiên – người có hơn 50 năm hành nghề Y và sáng lập nhà thuốc Hoa Đà ở bang Houston, Mỹ.